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有着“丰胸翘臀”的身材一直是许多女孩子的理想，美臀极致展现身材曲线与屁股倾斜度，高挺的胸部也是将女生的性感迷人与风采呈现地酣畅淋漓。

在MAX运动健身以后，也发觉“丰胸翘臀”不但仅限于女孩，男孩子，一样追求完美那样的身材，终究前不凸，后不翘，小小肌肉型男，的确可笑可笑

可就在男人和美女们都是在追求极致身材的情况下，四川有一位95后女医生，想经过运动健身竭力解决这类身材，缘故便是胸太大，给日常生活导致许多麻烦，好家伙，旱的旱死，涝的涝死

运动健身减胸，涨知识了。

但是有一说一，这方式的确行得通，她也减了十多斤，胸也瘦了许多。

由于胸部全是脂肪，运动健身耗费全身上下脂肪，胸当然也会小，但针对绝大部分人来讲，要想减肥，除开有氧运动、能量要做，饮食搭配也是不可或缺！

由于饮食搭配的热量空缺是重要，许多朋友会在手机app上细心计算每一餐的热量，来检测一天摄取，或者估计要跑几公里才可以耗费下午偷食的韩式炸鸡。

殊不知实际上，这类优化算法，如同男人的嘴（除我之外）确实非常非常十分不靠谱！

拿大家最普遍的鸡脯肉举例说明，土鸡、肉食鸡、白羽鸡、芦花鸡......种类多到数不尽，殊不知，鸡和鸡的差别，真就比人与人之间的还大呗

肉食鸡的热量为389kcal/100g，土鸡的热量为111kcal/100g，最大和最少，相距3倍！

脂肪成分的差别更为浮夸：肉食鸡的脂肪成分为35.4g/100g，土鸡的脂肪成分为2.3g/100g，整整的15倍还多！

你觉得，你可以确保你吃的鸡脯肉能准确到种类吗

再拿生猪肉举个事例，要了解，一块儿五花肉的不一样位置，那胖瘦占比也不一样，脂肪的热量但是9kcl/100g，几元肉吞下，鬼知道你摄取了几个热量。

食材的热量是怎样计算的呢？实际上主要是根据测到在其中的供能物质，也就是糖分、蛋白、脂肪的克重，随后乘于对应的热量指数，其总数就为食材的热量。

例如50g的食材中，碳水化合物有20g、蛋白有5g、脂肪有5g，那该食材的热量约为：20*4 5*4 5*9=145卡，看起来十分精确是吧？

可是，这类计算是可以存有偏差的！《食品安全国家标准预包装视频营养标签通则》中表明：针对三大磷酸原营养元素（碳水化合物、蛋白、脂肪）的偏差容许范畴达到20%......

那最终计算出的数据，偏差大约有那么亿点点......

例如你需要计算一块鸡脯肉的热量，在app上键入食物名称，随后键入克重，所得的数据便是吃下去的热量？

Nonono！错大了，那样的方式 ，唯有你是直接生吃或是纯净水煮，才较为贴近表明的热量数，事实上吃下去的鸡脯肉热量，还涉及了生抽、油、盐、调味品......

而那些不可控性、不能测热量，才算是决策你这一餐是不是热量超标准的根本所在，你该怎么计算呢？所以说，食物自身“没罪”，“犯法”的是烹调方法。

那大家为了能更快的身材，也有必需计算热量吗？MAX的答复是：要计算，但不彻底计算。

也就是我们可以作为一个标准值，长期性追踪计算自身的摄取，例如测俩月，看一下那么吃、那么计算下来的热量，让自身长胖了、或是瘦了呢？以此为准，加加减减，将休重操控在自已手上。

此外，MAX强烈推荐各位挑选整洁、低油少酱汁的烹饪方法的与此同时，只计算三大营养素就可以，那样能够尽量复原食材实质，并且计算出的营养元素偏差较少。

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