天又到了！怎么办啊，疫情下少动多吃，好像每个人都多了几斤肉，而且更是对减肥啊提不起劲。如果有一些日常生活中的减肥小妙招，不不知不觉中轻松瘦身，你会愿意执行吗？

为什么要学这些小妙招？

减肥是一辈子的事，也不应该太心急。如果很多减肥方法虽然能够减肥，但是却有着时间、场地、设施等的限制，我们又容易给自己借口。那么，不如从小事情开始，有了效果就会更有动力坚持下去呢！

怎样做？

1. 慢慢吃 

• • • 如果一个人吃得太快，大脑发出吃饱了的信号的时候已经吃了太多的东西，会造成摄入的食物过量，导致肥胖。
    • 在吃饭的时候适当的减慢进食的速度，就能吃少一点的东西就可以吃饱，能够达到减肥的目的。
    • 吃饭的时候细嚼慢咽，能够减少食物的摄入量，从而可以起到减肥的效果。
    • 吃得太心急，咀嚼不完全，也会影响消化。所以有一个说法是，要咬了三十口才可以吞下去。

1. 用小盘子、大叉子吃饭

• • • 相同分量的食物，若使用大盘子吃，心理上你会觉得分量未够，而吃得更多，若换成小盘子感觉较丰盛，所以会吃得较少。
    • 使用大叉子会比用小叉子吃得少，因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢，结果吃得更多。

1. 多吃蔬菜水果

• • • 这个是老生常谈但又最实际。蔬菜水果中含有的热量比较低，脂肪很少甚至是不含脂肪，所以吃蔬菜水果有利于减肥，不含糖分的蔬菜水果更是减肥的佳品。
    • 这样一个人吃蔬菜水果摄入的热量低于一个人消耗的热量，就会导致脂肪转化为热量释放出来，对变瘦很有帮肋。

1. 多喝水

• • 人们常常混淆饥饿与口渴，所以喝大量的水可以帮助你减掉好几斤赘肉。
  • 饮用大量的水，会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。
  • 多喝水能够避免饮用高热量的饮料，水也是很好的脂肪燃烧器。
  1. 加入少量盐洗澡
  • • • 劳累了一天，在晚上睡觉前我们可泡个热水澡，而加入少量的盐，不仅可以帮助身体加速新陈代谢，更重要的是可以让身体里积攒了一天的废物排除体外，既可以起到养生的作用，又可以很好的帮助减肥。

   

  1. 少饮酒
  • • • 酒精热量高且能促进脂肪在体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。
      • 酒精则只含有卡路里使人发胖。
      • 一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

  减肥，说难不难说易不易，有了以上一点小妙招，看到了一点小效果，就可以鼓励我们更进一步啦！

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